vị trí của bạn Home responbet

Bí quyết giúp Lewandowski giữ thể lực

Việc tập thêm ở nhà và tuân theo chế độ ăn kiêng của vợ Anna – một chuyên gia dinh dưỡng – góp phần

Việc tập thêm ở nhà và tuân theo chế độ ăn kiêng của vợ Anna – một chuyên gia dinh dưỡng – góp phần giúp Robert Lewandowski giữ thể trạng sung mãn suốt 12 năm qua.

Trước khi gia nhập Barca hè 2022, Lewandowski chỉ lỡ 19 trong số 272 trận ở Bundesliga trong tám mùa khoác áo Bayern. Tiền đạo Ba Lan góp mặt trong 94% tổng số trận và chỉ nghỉ tối đa năm trận ở mùa 2020-2021 do chấn thương cơ ở đùi trái. Vắng Lewandowski trong một tháng, đội bóng xứ Bavaria không thể giữ ngôi vương Champions League, khi gục ngã trước PSG ở tứ kết.

Trước đó, trong bốn mùa thi đấu cho Dortmund, Lewandowski chỉ nghỉ năm trong tổng số 136 trận tại Bundesliga, đạt tỷ lệ ra sân tới 96%.

Lewandowski trong màu áo Barca dự trận thắng Real Madrid 1-0 ngày 23/7. Ảnh: AFP

Việc không dính chấn thương nặng trong 12 năm thi đấu ở Đức giúp Lewandowski luôn duy trì thể trạng và phong độ đỉnh cao để sở hữu thành tích làm bàn đáng nể. Anh có 238 pha lập công qua 253 trận Bundesliga với Bayern (344 bàn qua 375 trận trên mọi đấu trường) và 74 bàn qua 131 trận Bundesliga cho Dortmund (103 bàn qua 187 trận trên mọi mặt trận).

Theo báo Tây Ban Nha Mundo Deportivo, những thống kê này đã xua tan mọi nghi ngờ về quyết định của Barca ký hợp đồng ba năm, tuỳ chọn thêm 12 tháng, với tiền đạo sẽ bước sang tuổi 34 vào ngày 21/8.

Lewandowski sinh ra trong gia đình giàu truyền thống thể thao. Cha của anh, Krzysztof, là nhà vô địch judo người Ba Lan, qua đời khi Lewandowski mới 15 tuổi. Mẹ anh, Iwona, chơi bóng chuyền cho AZS Warsaw. Chị anh, Milena, cũng chơi bóng chuyền và từng đại diện cho đội U21 quốc gia. Dù học các kỹ thuật chiến đấu từ cha, cả judo và bóng chuyền đều không thu hút Lewandowski như bóng đá.

Khởi đầu tại Delta Warsaw, Lewandowski sau đó tới Legia Warsaw, Znicz Pruszkow rồi ra mắt ở giải hạng Nhất trong màu áo Lech Poznam năm 2008 ở tuổi 20. Khi đó, Lewandowski là chàng trai gầy gò và thường thất thế trước những đối thủ cao to. “Tôi bảo cậu ấy ăn nhiều thịt lợn vào”, HLV của Legia Warsaw – Krzystof Sikorski nhớ lại.

Lewandowski vẫn giữ được thể trạng lý tưởng với số đông cầu thủ bóng đá, nhờ kỷ luật trong việc tập luyện và dinh dưỡng. Ảnh: AFP

Tháng 6/2010, ở tuổi 22, Lewandowski gia nhập Dortmund với giá 5 triệu USD cùng hợp đồng bốn năm. Giống Toni Kukoc và Pau Gasol, những cầu thủ bóng rổ tài năng nhưng rất gầy khi mới đến NBA, Lewandowski lao vào phòng tập và dần cải thiện vóc dáng.

Nỗ lực và tính chuyên nghiệp giúp Lewandowski tiến bộ vượt bậc. Vợ Anna cũng có ảnh hưởng lớn tới sự nghiệp của tiền đạo Ba Lan. Cô là võ sĩ karate lừng danh ở quê nhà, từng giành HC đồng giải VĐTG năm 2009 cùng 29 huy chương các loại ở giải vô địch Ba Lan.

Lewandowksi và Anna gặp nhau năm 2007, rồi kết hôn năm năm sau đó. Anna còn là chuyên gia dinh dưỡng, thể dục, sức khỏe và có bằng giáo dục thể chất, từng viết blog Healthy Plan – nơi cô đưa ra những lời khuyên về dinh dưỡng và kế hoạch tập luyện. Năm 2014, Anna xuất bản cuốn sách đầu tiên, có tựa “Sống lành mạnh và năng động cùng Anna Lewandowska”, trong đó cô khuyến khích người đọc thay đổi thói quen ăn uống và đưa ra công thức nấu một số món ăn cũng như các bài tập.

Bên cạnh việc tập thể lực, Lewandowski còn tập Acroyoga – môn thể dục kết hợp giữa yoga và nhào lộn – cùng vợ tại nhà. Tiền đạo Ba Lan còn tuân theo chế độ dinh dưỡng của Anna, khi cô luôn nấu cá ngừ cho bữa sáng. Ngoài ra, Lewandowski tránh gluten và lactose, carbohydrate và glucose trước khi thi đấu, và ăn rau, bơ, socola đen để phục hồi thể lực.

Ngoài đá bóng, tân binh của Barca còn theo con đường học vấn. Năm 2017, Lewandowski hoàn tất việc học giáo dục thể chất tại Học viện Giáo dục Thể thao Ba Lan. Với bài luận viết về chính sự nghiệp của anh tựa đề “RL9, con đường tới vinh quang”, Lewandowski đạt điểm cao nhất. Theo Mundo Deportivo, Lewandowski nộp luận án muộn hai ngày, vì bận thi đấu cho tuyển Ba Lan, nơi anh và đồng đội giành vé dự World Cup 2018.

Anna trong một bài tập Acroyoga cùng Lewandowski tại nhà. Ảnh: Instagram / Anna Lewandowska

Thành công của Lewandowski có phần góp sức không nhỏ của hai HLV, Jurgen Klopp và Pep Guardiola. Tiền đạo Ba Lan tiết lộ Klopp có một công thức đặc biệt để thúc đẩy anh ghi bàn trong bốn năm làm việc cùng nhau tại Dortmund giai đoạn 2010-2014. “Klopp cho tôi 52 USD mỗi khi tôi ghi 10 bàn trong một buổi tập. Đó là cách ông ấy làm để giúp tôi trau dồi kỹ năng, đẩy giới hạn và tập luyện chăm chỉ hơn. Nhưng ông ấy chỉ duy trì điều đó trong vài tuần, trước khi dừng lại vì thua lỗ quá nhiều”, anh kể.

Khi tới Bayern theo dạng tự do, Lewandowski đá dưới trướng Guardiola trong hai năm, từ 2014 đến 2016. Anh ca ngợi HLV Tây Ban Nha: “Tôi đã học được rất nhiều điều từ ông ấy. Chúng tôi nói rất nhiều về chiến thuật, và đối với tôi đó là điều mới mẻ. Tôi biết sẽ thật tuyệt nếu có thể thi đấu theo những ý tưởng của Guardiola”.

Hè này, Lewandowski khép lại tám năm khoác áo Bayern để chuyển tới Barca theo thương vụ trị giá 50 triệu USD. Tiền đạo 33 tuổi ký hợp đồng ba năm, với tùy chọn gia hạn thêm 12 tháng. Anh đã chơi hai trận cùng Barca trên đất Mỹ, gồm trận thắng Real 1-0 và hoà Juventus 2-2. Lewandowski sẽ có cơ hội ghi bàn đầu tiên trong màu áo mới khi Barca gặp New York Red Bulls lúc 6h ngày mai 31/7.

Hồng Duy

Bài viết này đến từ mạng,Không đại diện cho vị trí của xổ số miền trung trực tiếp hôm nay,Vui lòng ghi rõ nguồn:https://www.paddlesportsportal.com/595/bi-quyet-giup-lewandowski-giu-the-luc/